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睡眠减肥法 醒来瘦一大圈
2022-07-30

睡眠可以减肥,你信吗?别不信哦!小编今天给大家介绍睡眠减肥法,让你在睡眠中轻轻松松瘦下来。

有规律的睡眠时间

如何进行睡眠减肥呢?每天坚持7个半小时的睡眠时间,身体在这段时间里能分泌瘦体素,能控制脂肪量,如果睡眠不足会影响此种物质的分泌,自然脂肪就会越来越多了。

良好的睡前习惯

良好的睡前习惯可以帮助进入深度睡眠,减肥效果也越明显,每天睡前45分钟,进行一些能帮助睡眠的活动,让身体处于放松状态,另外,睡觉前还要关掉计算机、电视机,手机也最好调到静音,这样可帮助睡眠的激素分泌。

下午避免咖啡和酒精

想要令睡眠减肥效果更明显,在下午两点半后就要戒掉含有咖啡因的饮料,另外茶也也不能,在睡前三小时,更不可以喝酒,这样可帮助身体晚上睡眠时进入深度睡眠状态,利于激素分泌。

最佳睡眠时间

睡眠时间非常重要,不是所有人睡7个半小时就足够了,有些人需要9小时,如果闹钟响了,你都不能准时起床,那说明你睡的时间还不够,不妨在晚上再提早半小时睡觉,直到找到自己的最佳睡眠时间,令自己拥有足够的睡眠时间。

睡着缩小的腰围

在深度睡眠中,会分泌出成长荷尔蒙,会给身体下达将脂肪转变为能量的命令,坚持深度睡眠三个星期,就能发现腰围缩小了一圈,而在第四周就发现肚子变小了,可见睡眠对减肥多么重要。