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肥胖也会成为流行病?
2022-08-09

1、多食、贪食、食欲亢进;

2、体质和遗传因素;

3、内分泌因素,如甲状腺功能减退使基础代谢率降低,能量消耗减少;

4、运动减少。

单纯性肥胖症常见并发症有2型糖尿病、高甘油三脂血症及动脉粥样硬化、高血压、心脑血管疾病和部分肿瘤等,而这些疾病的发生给人类健康带来了巨大的危害,预防和治疗肥胖症已经成为全球面临的挑战。值得庆幸的是,有研究证实,当肥胖症患者减少原体重的5%~10%以上时,肥胖相关的并发症包括高血压、高血糖、高血脂等均可显著改善甚至逆转。

如何健康有效的减肥

多吃蔬菜

要瘦身,就要控制对食物是摄取。可是,健康减肥食品——蔬菜可不包括在内,相反,你应该把蔬菜堆满你的餐盘。蔬菜脂肪含量底,营养丰富,特别是大量的纤维,可以增加饱腹感,促进肠胃蠕动。

吃乳酸菌

乳酸菌有清除‘有害菌’,降低胆固醇、提高免疫力、压制生产毒素等帮助肠道排毒的作用。如果对乳糖消化不好的话,可以吃一些发酵豆类食物试试。

每天多走路

如今的上班族,越来越难得有时间锻炼身体,有的人连步行少得可伶。为了你的健康和苗条,还是不要太依赖汽车和电梯,尽量多走路,努力做到每天走10000步以上。你可以买个计步器来计算一天走了多少的路。

编辑:陶媛