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胃部保养需要注意什么?七招打赢保胃战
2022-09-20

肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。人体需要的营养几乎都需要经过肠胃。下面5号网小编带大家来看一下胃部保养需要注意什么?七招打赢保胃战。

胃部保养需要注意什么

1.戒烟酒 烟酒对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接损伤胃黏膜,导致广泛胃黏膜充血糜烂,甚至溃疡。吸烟不仅对肺不好,对胃也是有很大影响的,尼古丁进入血液影响胃黏膜血供,不利于胃黏膜的自我修复;此外,烟与酒都会诱发或加重胃溃疡、慢性胃炎。

2.放松心情 人精神压力过大,可导致自主神经功能紊乱:胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等。轻者表现为胃口不好,严重者可导致胃溃疡,这可以叫做愁出来的“胃病”。 3.听胃的话 吃了不舒服就别吃。比如,你吃某些特定食物后,容易出现反酸或胃不适的症状时,下次你就别再惹你的胃了。

4.讲卫生 预防幽门螺杆菌感染,幽门螺杆菌是很多“胃病”的元凶,不共用餐具是预防办法。

5.细嚼慢咽 食物经口腔充分咀嚼后,才好在胃里消化。大块食物不易消化,容易产生不适症状。

6.注意药物副作用 容易损伤胃黏膜的常见药物有:阿司匹林、激素、退热药、止疼药(布洛芬、双氯芬酸钠等)。这些药物,应在医生指导下服用。

7.及时看病、定期检查 消化系统疾病,有时从感受和症状上是很难区分的。一个胃痛的感受,原因从功能性消化不良到胃癌都有可能。有经验的消化科医生,也要通过检查来最终定性。所以我们不要随意自我下诊断。一些慢性萎缩性胃炎的患者,也没必要整天担心自己有没有发展成胃癌,去复查一下。胃主要在于养,这是预防“胃变差”的关键。

好肠胃就是爱吃酸

一提到酸性食物,我想大家都会有这种感受,就是口腔里会自然而然地分泌唾液。其实,酸性食物比如醋,是有助于消化的[2]。但是,经常容易反酸的人是不建议吃酸的,怕对胃产生刺激。可肠胃好的人就没有这个担忧了,平时无论是饭前还是饭后吃酸性食物,肠胃还是棒棒哒。

好肠胃就是吃多甜

甜饼干、蛋糕、冰淇淋……这些甜食是许多人充饥、解馋的常备食品,但胃不好的人不建议经常吃。太甜的食物对肠胃来说是负担,因为甜食最容易产生过多的胃酸,容易伤到胃黏膜[3]。因此,说到以上的甜食,肠胃不好的人都会望而却步,而肠胃好的人却能大快朵颐。

好肠胃就是多吃苦

咖啡似乎是许多人的挚爱,但是咖啡的苦寒对胃来说是不小的刺激。俗话说得好,苦寒伤胃[5]。所以脾胃虚弱的人,或者是体质偏寒的人,不适合吃太苦的东西,免得会让你苦得想哭。但是在肠胃好的人面前,这种情况是不存在的,反而还会在苦涩中寻找乐趣。

好肠胃就是超级辣

吃辣是什么滋味?当辣味刺激舌头、嘴的神经,大脑会立即命令全身进入“戒备”状态,不断地释放出轻松兴奋的信号。辣椒虽好,却不是人人适宜。肠胃功能不佳尤其是胃溃疡者食用辣椒,会使胃肠黏膜产生炎症,应忌食辣椒[6]。而肠胃好的人却是越吃辣越欢乐。

如何拥有一个好肠胃呢

首先你要懂得调养肠胃,而且要坚持长期调养。无论何时何地,都要记得常备肠胃调养好搭档。

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肠胃是消化系统重要的器官,是生命从自然界获取营养的重要场所[7]。因此要时刻关注肠胃年龄,调养好肠胃,保持肠胃年轻不老化。肠胃有活力,生活才能有动力。